Lekki tornister

  NADMIERNA  WAGA  TORNISTRA  A  ZDROWIE  UCZNIA 

      Tornister  dziecka  odgrywa  ogromną  rolę  w  utrzymaniu  prawidłowej  postawy  oraz  zapobieganiu  skrzywieniom  kręgosłupa:

• zbyt ciężki  plecak  może  powodować  niekorzystne,  bolesne  napięcia  w  mięśniach  i stawach,  oraz  bóle  bioder  i  kolan;
• noszenie nieodpowiedniego  plecaka  wymusza  nieprawidłową  postawę,  może  sprzyjać  kształtowaniu  nieprawidłowej  statyki  ciała - pochylenie  sylwetki  do  przodu,  a  także  bóle  w  okolicach  karku;
• nadmierne obciążenie  źle  wpływa  również  na  ramiona,  które  są  nieprzystosowane  do  noszenia  ciężarów;
• waga tornistra  ma  wpływ  na  zmniejszenie  pojemności  płuc.

     Na  przekroczenie  wagi  tornistrów/plecaków  uczniów  mają  wpływ  przede  wszystkim  czynniki  takie  jak:

• obciążenie podręcznikami  i  zeszytami  z  przedmiotów,  które  nie  były  ujęte  w programie  nauczania  w  danym  dniu;
• noszenie dodatkowych  słowników  i  książek;
• noszenie przedmiotów  nie  związanych  bezpośrednio  z  programem  nauczania, takich  jak:  pamiętniki,  albumy,  zabawki,  butelki  z  napojami  o  dużej zawartości;
• niewystarczający nadzór  opiekunów  (rodziców,  nauczycieli)  nad  zawartością tornistrów;
• rodzaj materiału,  z  jakiego  został  wykonany  tornister  lub  plecak  (waga pustego  tornistra  waha  się  od  0,5 kg  do  2  kg);
• plecak powinien  posiadać  ergonomiczną,  odpowiednio  usztywnioną  ściankę przylegającą  do  pleców;
• powinien mieć  równe,  szerokie  szelki,  których  długość  umożliwi  swobodne wkładanie  i  zdejmowanie,  jednocześnie  zapewniając  jak  najlepsze  przyleganie plecaka  do  pleców;
• cięższe rzeczy  należy  umieścić  na  dnie,  a  lżejsze  -  wyżej;
• tornister/plecak należy nosić na  obu  ramionach;
• waga tornistra  nie  powinna  przekraczać  10-15%  masy  ciała 

     Aby  zapobiegać  dysfunkcjom   układu  ruchu,  oprócz  prawidłowo  dobranego,  spakowanego  i  użytkowanego  tornistra  należy  uczniom  zapewnić  odpowiednią  ilość  aktywności  fizycznej,  a  także  właściwe  stanowisko  pracy,  zarówno  w  szkole  jak  i  w  domu,  oraz  wyrobić  właściwe  nawyki  ruchowe  (zachowanie  symetrii  ciała  przy  wykonywaniu  czynności  ruchowych  i  statycznych  tj.  oglądanie  telewizji  lub  odrabianie  lekcji).